Se ressourcer avant de rayonner: Comment traverser les fêtes avec énergie

Journées chargées, réveils difficiles… Vos chakras virent-ils déjà au gris pâle rien qu’à l’idée des fêtes qui approchent? Courage ! Avec un peu de préparation, quelques astuces pour booster votre énergie et surtout du temps pour vous, vous passerez sans peine la période la plus intense de l’année. D’abord se recharger, ensuite faire la fête à fond : voilà comment profiter de chaque instant.

Parfois, la nature joue contre nous. C’est justement pendant la période la plus festive de l’année que notre niveau d’énergie peine à remonter. Le matin, on a du mal à sortir du lit, et le soir, on ne rêve que d’y retourner. L’une des principales responsables : la mélatonine, explique Manon Saelens, psychologue clinicienne à Nivelles. « Cette hormone du sommeil est produite dès que la lumière baisse. À partir de l’automne, avec des jours plus courts et des nuits plus longues, sa production se décale. Cela peut déséquilibrer notre organisme : moins de lumière signifie un démarrage plus lent, moins de vigilance et plus de fatigue. »

Heureusement, nous pouvons donner un petit coup de pouce à notre corps. La clé, c’est la lumière, confirme Twiggy Peeters, coach en énergie et psychologue du travail. « Je parle bien sûr de la lumière naturelle, pas de celle de l’écran de notre smartphone », précise-t-elle. « La lumière du jour déclenche certains processus biologiques. La lumière des écrans, au contraire, perturbe : dès que vous prenez votre téléphone, votre cerveau croit que vous commencez à travailler. Résultat : vous perdez de l’énergie avant même de vous être levé. » Alors, laissez votre téléphone de côté le matin, ouvrez les rideaux et regardez dehors. « Avec un peu de chance, un rayon de soleil hivernal et un ciel dégagé vous mettront immédiatement sur la voie d’une journée rayonnante. »

Des rituels positifs

Un bon départ le matin détermine notre humeur, confirme aussi Manon. Un rituel matinal positif donne le ton pour le reste de la journée. « Faites quelques étirements, notez votre première pensée du jour, buvez un grand verre d’eau et prenez un petit-déjeuner nourrissant », conseille-t-elle. « Fixez-vous également chaque jour une petite intention ou un objectif, même pendant la période des fêtes. Une courte promenade de Noël, un chapitre d’un bon livre, une visite à vos parents… toute activité qui procure un sentiment de bien-être et de satisfaction est précieuse. Ce type de plaisir stimule nos hormones du bonheur – dopamine, sérotonine, endorphines et ocytocine. Et cela vous prépare parfaitement pour la fête du soir », ajoute-t-elle avec un clin d’œil.

Twiggy insiste elle aussi sur l’importance du mouvement. « Enfilez vos baskets, partez marcher ou réveillez votre corps avec quelques exercices. Faites-le dès le matin : une fois la journée lancée, les excuses arrivent vite. » Et ne laissez pas tomber votre routine pendant les fêtes, prévient la coach en énergie. « Si vous êtes quelqu’un de discipliné en matière d’activité physique, continuez pendant les vacances. Ce serait dommage de perdre en quelques semaines les bonnes habitudes dans lesquelles vous avez tant investi. »

S’amuser, c’est doser

Le plus grand piège des fêtes ? L’excès, affirment les deux expertes. Même durant cette période animée, il vaut mieux écouter ce dont votre corps a besoin – et ce dont il n’a pas besoin. « Notre corps fonctionne grâce à quelques ressources essentielles : un bon sommeil, une alimentation saine, une hydratation suffisante et une activité physique régulière », rappelle Twiggy. « Mais pendant les fêtes, on tire souvent sur la corde : trop manger, trop boire, trop peu se reposer. La modération est le mot-clé. En mangeant et buvant avec mesure, et en bougeant un peu entre deux repas, la fête durera littéralement plus longtemps. »

« L’excès fatigue et dégrade la qualité du sommeil », ajoute Manon. « S’arrêter avant d’être rassasié est la meilleure façon de se réveiller frais le lendemain matin. » Et si vous êtes hôte ou hôtesse ? « Proposez des alternatives sans alcool, laissez du temps entre les plats et intercalez un jeu ou une promenade entre les services. Cela évite que la fête ne retombe et vous permet d’en profiter pleinement vous-même. »

Woooosssaaahh

En parlant de plaisir : oubliez l’idée d’organiser la fête parfaite, conseille Manon. « Ne portez pas tout sur vos épaules. Déléguez, simplifiez, préparez certaines choses à l’avance, laissez les invités apporter un plat ou mettez la table ensemble. Cela allège non seulement le stress, mais aussi vos attentes irréalistes. »

En tant qu’hôte, on assume souvent la responsabilité du succès de la soirée, renchérit Twiggy. « On court partout pour tout régler et rendre tout le monde heureux. Ce faisant, on se focalise sur le résultat final, alors que l’essentiel est de partager un moment agréable – ici et maintenant. Les fêtes, c’est avant tout la connexion et la proximité émotionnelle. Voyez-les comme une occasion de mettre les autres en lumière. Demandez-leur par exemple ce qui les a le plus amusés cette année, plutôt que “comment ça se passe au travail ?”. » Et pour une fois, laissez passer les petites manies de votre mère ou de votre frère, ajoute-t-elle en souriant. « Les tensions émotionnelles sont ce qui épuise le plus notre énergie. »

Clôturer avec style

La façon dont on profite des fêtes est très personnelle, souligne la coach en énergie. « Moi, je recharge mes batteries en dansant toute la nuit. D’autres trouvent cela épuisant. Ne vous laissez pas influencer par l’idée que le réveillon doit être un grand spectacle – champagne, paillettes et photos parfaites pour Instagram. Demandez-vous plutôt : qu’est-ce que moi j’aime vraiment faire ? C’est ça, et seulement ça, qui recharge vos batteries. »

Et quand la fête s’achève, bien conclure est tout aussi important. « Ne filez pas directement au lit après une soirée festive », conseille Manon. « Buvez un verre d’eau ou une tisane pour favoriser la digestion et retrouver le calme. »

« Et prenez encore un instant pour repenser à ce qui a rendu la journée belle », ajoute Twiggy. « Ainsi, vous terminez non seulement la soirée, mais aussi l’année en douceur et en pleine conscience. » ☉