Trois boissons estivales pour les fortes chaleurs

Les boissons fonctionnelles sont des boissons qui ne se contentent pas d’étancher la soif, mais apportent également un bénéfice ciblé pour l’organisme. En plus, elles sont souvent très savoureuses. Elles se distinguent des boissons classiques par ce qu’elles apportent en plus, explique le coach de transformation Mickey Karetsas : « L’eau reste la base, mais les boissons fonctionnelles demandent des ajouts spécifiques, comme des électrolytes, des antioxydants, des herbes, des extraits de fruits ou des vitamines qui vous aident lorsque vous manquez d’énergie, que vous transpirez beaucoup ou que vous avez besoin d’un boost en hydratation. Je les vois surtout comme un complément intelligent. Elles ne remplacent pas une alimentation saine, mais peuvent aider à soutenir certains besoins ou habitudes. Pour les personnes ayant un mode de vie actif, elles peuvent être un outil très pratique. »

Les bienfaits varient selon les ingrédients, mais peuvent favoriser : une meilleure balance hydrique, plus d’énergie et de concentration, la récupération musculaire, la digestion, la détente, l’équilibre du stress, ainsi que la santé de la peau et l’immunité. « Les électrolytes aident à mieux retenir les liquides et soutiennent la fonction musculaire. Les antioxydants favorisent la récupération après l’effort. Les probiotiques contribuent à un bon fonctionnement intestinal. Pendant les périodes de chaleur ou d’activité physique intense, cela peut vraiment faire une différence en matière d’énergie, de récupération et de bien-être général », ajoute Karetsas.

S’hydrater peut être amusant !

Beaucoup de gens ont du mal à boire suffisamment d’eau, vous n’êtes donc pas seul. « Le goût fait une énorme différence », souligne-t-il. « On boit automatiquement plus lorsque c’est frais, savoureux et coloré. Un simple verre d’eau peut ressembler à une obligation. Une mocktail frais avec agrumes, menthe et glace : donne l’impression d’un petit cadeau estival. Et cela rend les bonnes habitudes beaucoup plus faciles à maintenir. » Les sportifs, les seniors, les personnes très occupées ou toutes les personnes attentives à leur énergie et leur bien-être bénéficient particulièrement de cette hydratation fonctionnelle.

Cela ne demande pas beaucoup d’efforts : avec quelques ingrédients naturels, vous pouvez rapidement préparer une boisson délicieuse. Des ingrédients simples et de saison font déjà des merveilles : les agrumes, riches en vitamine C, favorisent une meilleure absorption hydrique ; les baies sont pleines d’antioxydants ; le gingembre soutient la digestion ; l’aloe vera est bénéfique pour la peau et l’hydratation. La menthe apporte fraîcheur et confort digestif, le thé vert donne une énergie douce et l’eau de coco contient des électrolytes naturels. Une multitude d’options saines ! Attention toutefois aux excès de sucres ajoutés : « Plus c’est pur, mieux c’est », conseille Karetsas. Préparer soi-même sa boisson fonctionnelle est donc idéal.

Trois boissons simples et délicieuses

Boire suffisamment devient beaucoup plus agréable avec ces drinks frais et sains, parfaits pour les journées d’été.